El mundo en nuestras manos

Hábitos para una vida saludable





Somos conscientes de la necesidad de conseguir y mantener un cierto grado de bienestar físico y mental para sentirnos sanos. Recordemos que la OMS define la salud como bienestar físico, mental y social, en contraposición a la antigua definición más simple de salud, entendida como ausencia de enfermedad.



En esta búsqueda, entre otras muchas cosas, probamos actividades, vivimos experiencias, soñamos y llevamos a cabo proyectos de vida. Conocer porque potenciamos unas vivencias y dejamos de lado otras, algunas de las cuales ni siquiera deseamos probar, tiene mucho que ver con la reflexión y la introspección que cada uno ha de hacer a lo largo de su vida, en ese proceso de maduración que no acaba nunca y que permite dirigir nuestro camino.


Este bienestar, también asociado al placer se puede conseguir de forma rápida, intensa y fácil con el consumo de sustancias psioactivas -sustancia psicoactiva es toda aquella que afecta al Sistema Nervioso Central: drogas legales e ilegales y algunos fármacos- pero solo en un periodo de tiempo determinado . Es el periodo de tiempo que va desde el inicio del consumo, pasando por el abuso para llegar finalmente a la dependencia. En ese momento la sustancia o sustancias psicoactivas serán las que controlen la vida de la persona. El placer ya no existe como tal, sólo se busca no sentir el displacer que provoca a nivel físico, psiquico y social el no consumo. El cerebro con sus circuitos del placer ya se ha modificado y de forma recurrente le recordarà a uno esas experiencias "positivas" y vividas con el consumo. Esta será una de las razones que ayudan a comprender la conducta adictiva y que corroboran la insuficiencia de la voluntad propia como única vía para mantenerse abstinente.


Consecuencias como alteraciones cognitivas: problemas de memoria, atención..., alteraciones de conducta: agresividad, irritabilidad..., brotes psicóticos secundarios al consumo...


Un estilo de vida saludable está formado por una serie de conductas que potencian y promueven ese bienestar de forma natural. Seguramente no hay una intensidad tan grande y ràpida como con el consumo en sus inicios pero el sentimiento de autocontrolautoeficacia y el aumento de la propia autoestima como consecuencia a todo lo anterior, son importantes reforzadores positivos.

Estos hábitos se potencian unos a otros, crean sinergias y su influencia es circular. Hábitos de salud más que recomendables para todos pero con especial énfasis para las personas con conductas adictivas.

Algunos de los hábitos de salud a los que me refiero:

*Dieta equilibrada (en la dependencia a una sustancia se reduce la ingesta de alimento).
*Ejercicio regular (entre otras muchas razones porque genera endorfinas a nivel bioquimico).
*Sueño reparador (el consumo provoca siempre problemas de insomnio).
*Gestión del estrés (la relación que se establece con la sustancia psicoactiva se convierte en muchos casos en un alivio a la tensión, al estrés, a los conflictos que se intentan evitar y por tanto hará falta un trabajo de gestión positiva del estrés fuera del consumo).
*Espacio de ocio y relaciones sociales. Motivan, enriquecen y fortalecen a la persona.
*Sexualidad activa y con protección.

A modo de breve conclusión incidir nuevamente en como se solapan unos hábitos a otros. Una cena ligera y haber hecho la digestión antes de ir a dormir, propicia sueño reparador. Si hemos dormido bien, estamos en mejor predisposición para gestionar los momentos de estrés y si mantengo relaciones sociales o no las tengo, las puedo buscar en el gimnasio donde canalizo de forma positiva toda la irritabilidad y ansiedad que siento . Sería solo un ejemplo, encontrariamos muchos más. Iremos trabajando todos estos hábitos con más profundidad.

El sábado 9 de mayo del 2009 Cristian, Dani, Jandros, Pedro y yo decidimos quedar para hacer algo.Un chaval que juega en el mismo equipo de fútbol que Pedro (mi hermano, para el que no lo sepa) y yo nos dijo que el ya había ido bastantes veces en esta discoteca y que estaba muy bien.

Pues bien, después de pensarlo entre todos al final nos decidimos a ir y pasar la tarde allí.

Quedamos todos en casa de Jandros para irnos al metro y en él hacia la discoteca, que estaba por Moncloa.

Al salir de la boca de metro de Islas Filipinas nos encontramos con las gogos de la discoteca, que estaban esperando a la gente que llegaba hacia ella.

Cuando llegamos a la puerta de la discoteca fue el momento en que todos pensamos "deberíamos de haber venido media hora antes" al ver la cola de gente que había para entrar.

Al final esa cola no fue para tanto, pues solo tuvimos que esperar 10 minutos.


Ya nosotros dentro, empezamos a darnos cuenta de la clase de gente que había allí y la música que pinchaban, sólo hardstyle.

Esto al principio parecía que iba a estar bien, pero conforme pasaba el tiempo la música se hacía cada vez más pesada.

Recordamos que en el flyer de la fiesta ponía que había una segunda sala en la que pondrían pachangueo, pero por más que la buscábamos no la encontrábamos, solo veíamos una sala más pequeña que nuestro aula de clase y estaba completamente vacía y sin música.

La discoteca la abrieron a las cinco y media, y por fin a las siete se decidieron a abrir el pachangueo.

Entramos al pachangueo en cuanto lo abrieron, y en cosa de cinco minutos ya no entraba un alma en esa minisala de toda la gente que había.

Estuvimos un rato bailando y al final hartos ya nos sentamos un rato a ver a las gogos bailar (sin duda lo mejor de la fiesta =P)